鋼体邁進~筋トレ日誌

趣味でウェイトトレーニングやってます。始めて5ヶ月弱ですが、ジムでトレーナーに付いて頂きながら、「理想の自分」を求めて試行錯誤を繰り返す日々です(2014/11/16)

【今日の筋トレ(背中、前腕、下腹)】

記録のみ

bandicam 2014-11-27 22-05-10-502



【今日の筋トレ(胸、後腕、上腹)】

bandicam 2014-11-25 22-16-48-217

【今週のトレ~予定】
(月曜) OFF(ジム休館)
(火曜) 消化
(水曜) 背中、前腕、下腹
(木曜) 脚、肩、背筋
(金曜) 胸、後腕、上腹
(土曜) OFF
(日曜) OFF

【新たにサプリメント発注しました】

11月22日にバルクスポーツで
ビッグホエイ5kg、ビッグホエイRTD12パック、グルタミン500gを発注しました。

自分は、プロテインを最初に始めたのが
バルクスポーツのビッグホエイ。

当初はお試し感覚で
色んな味付けのものを試すなどしてました。
(フレッシュミルク、モモアイス、ブルーベリーミルク、ティラミス風)

値段的な面で大いに助かってるので
しばらくプロテインは使い続けていましたが...
お財布の余裕や
プロテイン以外の様々なサプリも試してみたいなと思って、
バリエーションも少しずつ増やしていければなと考え...。
今回はグルタミンを追加しました。


●今日、明日のトレはジムが休館ですのでOFFにします。


【追記】
もし、おすすめのサプリとかあるようでしたら、是非教えてください(笑)
また、みなさんが摂取してるサプリメントやおすすめなど教えていただけたら嬉しいです^^

【昨日、一昨日の筋トレ】 ※

11月20日(木曜日)
bandicam 2014-11-22 14-50-15-258

11月21日(金曜日)
bandicam 2014-11-22 14-56-14-555

更新できずにいましたが、ジムにはかなりの頻度で脚を運んでおります。
(予定のスケジュールを少し変えました。体調との相談もしながら、考えてやってます)

ジムの会員さん達も
皆それぞれキビキビと目的意識をしっかり持ってトレしてるのが印象的です。

自分も頑張らなくては、ですw


来週のトレは、少々やり方を工夫します。
一応「3分割」の方法で考えるつもりです。

【来週のトレ~予定】
(月曜) OFF(ジム休館)
(火曜) 胸、後腕、上腹
(水曜) 背中、前腕、下腹
(木曜) 脚、肩、背筋
(金曜) 胸、後腕、上腹
(土曜) OFF
(日曜) OFF

【今日の筋トレ(肩のみ)】

bandicam 2014-11-19 15-02-48-126

脚もする予定でしたが、足に違和感を感じた為、途中で打ち切りました。

調子が中々上がらずでしたが、先は長いので、ぼちぼちやっていきます^^

【今週のトレ~予定】
(月曜) 消化
(火曜) OFF
(水曜) 消化
(木曜) OFF
(金曜) 胸、腕、背中、上腹
(土曜) OFF
(日曜) OFF

【休息日(有酸素運動だけ)】

エアロバイク/20分
   
【体組成計(2014/11/18)】
身長 : 172.7cm
体重 : 64.8kg 
筋肉量 : 58.3kg
体脂肪率 : 7.4%


今日は休息日。

時間に余裕がありましたんで、リフレッシュで有酸素運動だけしてきました。

とてもいい天気です^^

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【今日の筋トレ(胸、腕、上腹)】

bandicam 2014-11-17 20-25-28-212

只今、求職中ですが、モチベーション維持の為にトレは頑張ってきました!

最近はEAAを新しく摂り始めました。効果が出てくるといいものです^^

【今週のトレ~予定】
(月曜) 消化
(火曜) OFF
(水曜) 肩、脚、下腹
(木曜) OFF
(金曜) 胸、腕、背中、上腹
(土曜) OFF
(日曜) OFF

※どこかで有酸素運動だけの日(エアロバイクで代謝UP)を設ける予定。
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長崎在住24歳です。三菱造船で部品付けの仕事させて頂いてます。〈趣味〉まち歩き/お洒落/グルメ/料理・お酒/筋トレ(筋肉愛好家/筋肉料理研究家/フィジーク・ボディビル等に関心あります)
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