12月に入り新しい仕事を始めてから、
食事に関しては自分なりに「量よりも質」を第一にやってます。

朝はご飯、焼き魚、味噌汁、昼は自炊弁当を職場へ持参、夜はその時の状況にて。

タンパク源は鶏胸肉、挽肉、牛挽肉(脂が比較的少ないものを) 、豆類。
脂質はアーモンド等のナッツ類。を主にしっかり。
プロテインの回数は今までの半分、3回程に抑え。
出来る範囲で余計な物を摂らず半月程過ごしました。
栄養面に気を配りながらのペース配分でウェイト続けてますが、予想以上の昇り調子です。

あとは体調整えながら、疲労を抜いていけば良い結果に繋がってくるだろうと確信してます。

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