ジム開始時より約9kg程増量出来ました。一歩ずつ前へ。
【20140601】
体重:58~59kg(台)体脂肪率:7~8%(台)3サイズは80/67/89
【20150111】
体重:66~67kg(台)体脂肪率:7~8%(台)3サイズは94/66/87
趣味でウェイトトレーニングやってます。始めて5ヶ月弱ですが、ジムでトレーナーに付いて頂きながら、「理想の自分」を求めて試行錯誤を繰り返す日々です(2014/11/16)
【After(現在)】
身長 : 172cm
体重 : 63~64kg
【Before(5ヶ月前)】
身長 : 172cm
体重 : 57~59kg
今はまだこんな身体ですが、記録はここからスタートします。
トレーニングは「MARUYAGYM(マルヤジム)」というフィットネスクラブにて、御世話になってます。
トレーニングを開始して5ヶ月弱。今は増量期です。
食べものには特にこだわりはなく、
しっかり食うことを意識した基本を忠実としたやり方で
土台を作るようにしてます(入会 ・ 2014/05/26~)
トレーニング初期は、一定水準まで短期間で持っていく方が、
良い結果が出せると聞いたことがあります。
ゆっくりだと、身体が慣れてしまい、筋肉が中々増えないようです(前者より後者の方が結果が出てるというデータも立証されてるようです)
●ジムでは先輩の話に集中して耳を向けるようにしてます。
●自分で積極的に身体に関する情報を集めるようにしてます。
●家では自炊をしてます。
●毎朝起きる度に、体重を計ってます。
●プロテインも欠かさず飲んでます(食事とは別で、1日4~5回は飲みます)
今の自分の姿を真摯に受けとめて、来年夏を一区切りとして、頑張っていくことにします。
まだ、始めたばかりですのでよろしくお願いします。
鋼体(shoheysan)